ПМ

Психолог Мархель • Психосоматика | Тело | Эмоции

Психология · 21 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

У меня сегодня выходной, однако залетел рилс про злость, поэтому решила войти в рабочую...

У меня сегодня выходной, однако залетел рилс про злость, поэтому решила войти в рабочую энергию и разобрать один комментарий, который мне очень откликнулся. Как злиться экологично, чтобы при этом не пострадали другие люди? Сейчас разложу вам по полочкам, как формируется одно из самых РАЗРУШАЮЩИХ, на мой взгляд, убеждений: если я буду злиться, то обязательно причиню боль другому человеку. Многие считают, что позлиться, то есть выразить злость, — это обязательно наорать, хлопнуть дверью, ударить, причинить физическую боль, устроить истерику, разломать что-нибудь, побить посуду и далее по списку. Да, у кого-то действительно злость ассоциируется с разрушением. Но чаще всего это скопированная стратегия поведения. Мы где-то на такое насмотрелись. И далеко ходить не нужно: наши родимые семьи, наши мамы, папы, бабушки, дедушки, прабабушки, прадедушки и даже соседи. Мы видели, как люди злились неадекватно, как обрушивали свою злость на других. И для маленького ребёнка всё это постепенно складывается в одну простую формулу: злость равна разрушению. Дети, которые наблюдали такой способ выражения злости, особенно когда он был направлен в их сторону, испытывали боль. Они страдали от того, как взрослые выражали свои чувства. И у них фиксировалась связь: когда один человек злится, другому становится больно. Иногда в самом прямом смысле — физически. Так постепенно формируется убеждение, с которым ребёнок потом идёт во взрослую жизнь: если я злюсь, я причиняю боль. А если кто-то злится на меня, значит, мне может быть больно. Например, я спросила участниц интенсива «Стоп гнев / Антизверин», как злились их родители. И вот какие ответы услышала: ✅«Дедушка одиннадцатый паром бегала». ✅«Папа постоянно издевался над мамой, унижал её, руку поднимал». ✅«Мама орала и кричала. Если я была источником злости, хлестала чем-нибудь, очень ругалась, устраивала скандалы». ✅«У нас не было такого, как брат говорил: нас не били, нас морально давили». ✅«У мамы в семье была жуткая агрессия, когда её братья дрались постоянно на глазах». И самое РАЗРУШАЮЩЕЕ в этом убеждении даже не то, что моя злость может кого-то разрушить и теперь мне нужно пойти побить подушку, чтобы убедиться: моя злость никого не разрушает. Нет. Самое РАЗРУШАЮЩЕЕ здесь — то, что ребёнок усваивает гораздо более глубокую вещь: злиться нельзя. Нельзя проявлять раздражение, нельзя показывать недовольство, нельзя быть неудобным, нельзя перечить. Нужно быть послушным, потому что иначе мне могут навредить. И тогда подавление злости становится способом выжить. Это уже не просто страх накричать на кого-то. Это глубинный запрет на собственные чувства. Человек может даже не замечать, как он подавляет раздражение, проглатывает недовольство, соглашается там, где хочет сказать «нет», и терпит там, где ему уже давно невыносимо. И поверьте, это всего лишь одна из причин, почему так сложно злиться. Одна из.. Поэтому не существует одного универсального совета или рекомендации о том, как злиться экологично, не разрушаться самому и не ранить других своей злостью. Потому что сначала нужно исследовать, а что вообще происходит у меня со злостью? ✅Где я теряю с ней контакт? ✅Как в моей семье выражали злость? ✅Что я переживал, когда злились на меня? ✅Какие мифы о злости до сих пор определяют моё поведение? Всё это важно исследовать, пересматривать и постепенно менять, чтобы в настоящем уметь реагировать иначе. Чтобы в настоящем делать ДРУГИЕ ВЫБОРЫ. Иначе говоря, нам недостаточно просто научиться выпускать злость. ДЛЯ ЭТОГО ЕСТЬ ГАЙД «Как злиться экологично» 🤪 берите и делайте. Нам важно понять, что именно мы с ней делаем, почему боимся её, как привыкли с ней обходиться и какие способы выражения чувств для нас вообще доступны. И это действительно большая, глубокая работа, которой мы сейчас занимаемся на интенсиве «Стоп гнев / Антизверин». Где мы учимся ПОНИМАТЬ СВОЮ ПРИРОДУ ЗЛОСТИ, а это всегда начинается с исследования своей истории. С истоков.