Три состояния. И все — важные. — 9 июня 2026 г. в 04:54:40.309
Три состояния. И все — важные. Вчера я спросила: «Что у вас внутри?» И получила три честных ответа: 1. Безнадёга 2. Ожидание 3. Радость, наполненность, поддержка другого человека, усталость. Спасибо вам за эту смелость — называть вещи своими именами. 🔹 Безнадёга — тяжёлая, липкая. Она говорит: «Всё бесполезно». Но тот факт, что вы её назвали, — уже шаг. Потому что безнадёга живёт в тишине. Когда вы её озвучили, она стала чуть меньше. 🔹 Ожидание — как замершее дыхание. Будто что-то должно случиться, но непонятно что. Ожидание может быть напряжённым, а может — тихим. В любом случае, это значит, что внутри ещё есть надежда. 🔹 Радость, наполненность, поддержка другого человека, усталость — вот это букет. Бывает и так: в одном теле и тепло, и истощение. И это нормально. Усталость не отменяет радости. А поддержка другого — это то, что нас всех здесь держит. А теперь — небольшая практика, чтобы поддержать себя прямо сейчас. Она называется «Ладонь на сердце». 1. Положите тёплую ладонь на центр груди. 2. Закройте глаза. Сделайте три медленных вдоха и выдоха. 3. На четвёртом вдохе скажите про себя (или шёпотом): «Я здесь. Я с собой». 4. На выдохе: «Я не обязан(а) чувствовать иначе». 5. Повторите 3–4 раза. Эта практика не «убирает» безнадёгу, ожидание или усталость. Она просто говорит вашему телу: «Я рядом. Я не бросаю тебя». Иногда это — всё, что нужно. Если вы хотите пойти дальше — не просто «быть рядом с собой», а начать менять своё состояние — напишите мне «ПОГОВОРИМ». Я приглашаю на СЕССИЮ-НАВИГАТОР (50 минут, онлайн). На ней мы посмотрим, откуда берётся ваша безнадёга, или что стоит за вашим ожиданием, или почему усталость всё ещё перевешивает радость. И как это изменить. 👉 Напишите в личные сообщения «ПОГОВОРИМ» — и выберем время. Каждое ваше состояние здесь имеет место. 🤍