Как успокоить себя за пару минут
Как успокоить себя за пару минут Когда всё бесит/раздражает/нервирует мало толку самой себе говорить "успокойся". Лучше всего приводить себя в спокойное состояние через тело У любого человека есть древний рефлекс опоры Когда мы касаемся земли всем телом (лежим на полу, стоим босиком на траве), мозг снижает уровень кортизола (гормон стресса) на 25% за 2 минуты Почему? Потому что тело успокаивается: " я не падаю, я на твёрдом" Задание на сегодня (прямо сейчас): 1️⃣Медленно сядь на пол. Как хочешь. На ковёр, на плед. 2️⃣ Посиди 30 секунд. Почувствуй спину, таз, ноги. 3️⃣А теперь так же медленно встань. Без рук, если получится. ⁉️ Вопрос себе: как ощущения? Изменилось ли настроение?
74 просмотров