КАК ПРОЖИВАТЬ ЭМОЦИИ, А НЕ ЗАСТРЕВАТЬ В НИХ?
КАК ПРОЖИВАТЬ ЭМОЦИИ, А НЕ ЗАСТРЕВАТЬ В НИХ? Привет, Бриллианты 💎 Казалось бы частая тема и уже заезженная, но всё таки не все могут в моменте прожить накатывающие эмоции. 🥲 Ко мне пришла клиентка с запросом: «Я постоянно накручиваю себя и не могу успокоиться». Снаружи — всё нормально. Внутри — тревога, обида, злость, и всё это крутится по кругу. Разобрали одну конкретную ситуацию. Ей не ответил мужчина. И понеслось: «Я ему не нужна», «со мной что-то не так», «меня снова игнорируют». И вот что мы сделали (очень просто, но не всегда легко): Остановились. Не бежали сразу писать, выяснять или накручивать дальше. Задали вопрос: «Что я чувствую?» Не «что происходит», а именно ЧТО Я ЧУВСТВУЮ. Оказалось — тревога и страх быть отвергнутой. Пошли в тело. Где это? Сжатие в груди, ком в горле. Дали эмоции «голос». Если бы она могла говорить, она бы сказала: «Мне страшно, что меня снова не выберут». И тут начинается самое важное. Это уже не про мужчину. Это про внутренний опыт. 🚩Чему это учит? Что внутри есть старая боль, которую она игнорирует. 🚩Что мне сейчас нужно? Не сообщение ему. А поддержка себе. 🚩Что я могу сделать уже сейчас? — замедлиться — подышать — не действовать из тревоги — дать себе опору Через 10 минут состояние изменилось. Не потому что «ситуация решилась». А потому что она перестала убегать от себя. И вот в чём суть: эмоции не нужно подавлять или срочно «исправлять». Их нужно проживать. Тогда они отпускают. Но самостоятельно это делать сложно. Потому что в каждой эмоции часто спрятан старый опыт, который тянет сильнее, чем логика. На консультациях мы не просто «разговариваем». я помогаю находить корень, распаковываем реакцию и учим психику по-другому проживать такие моменты. Если ты узнала себя — не обязательно продолжать жить в этих качелях. Напиши мне «ЭМОЦИИ» в личные сообщения — разберём твою ситуацию и посмотрим, как можно выйти из этого круга. В основнои хватает 5 сессий, чтобы научиться работать со своими эмоциями 😌🤞🏻🙏