Практика «Внутренняя семья»
Практика «Внутренняя семья» Сегодня предлагаю вам провести небольшое исследование себя через телесные ощущения и внутренние реакции. Что нужно сделать: Возьмите три листа бумаги. На каждом напишите по одному слову: «Мужчина», «Женщина», «Ребёнок». Переверните листы надписями вниз и перемешайте, чтобы вы не знали, где какая фигура. Разложите листы в разных местах комнаты, оставляя между ними небольшое расстояние. Встаньте на первый лист и прислушайтесь к себе. Что вы чувствуете? Какие эмоции возникают? Сколько энергии вы ощущаете по шкале от 0 до 100? Какие мысли приходят? Запишите всё, что замечаете, не анализируя и не пытаясь объяснить. Повторите то же самое со вторым и третьим листами. Теперь исследуем отношения между фигурами. Встаньте на первый лист и почувствуйте своё отношение ко второму и третьему. Затем повторите это для каждой фигуры, исследуя все три позиции. Важно: не старайтесь отвечать правильно. Здесь нет хороших или плохих ощущений. Доверяйте своим первым реакциям и фиксируйте всё, что приходит в голову. Запишите свои наблюдения и пока не переворачивайте листы. А завтра я раскрою, какая фигура где находилась, и посмотрим, что ваши ощущения могут рассказать о вашей внутренней системе отношений.Отношения мужчины и женщины в первую очередь.