Практика «Я отпускаю то, что больше не хочу нести» — 11 июня 2026 г. в 18:33:03.141
Практика «Я отпускаю то, что больше не хочу нести» 1️⃣Сядьте удобно. Сделайте медленный вдох и выдох. Почувствуйте опору под телом. 2️⃣Вспомните человека или ситуацию, с которыми внутри всё ещё есть боль, обида или напряжение. Не заставляйте себя прощать. Просто признайте честно: 🔵«Мне было больно»🔵«То, что произошло, имело для меня значение» 🔵«Я имею право чувствовать то, что чувствую». 3️⃣Положите руку на грудь или живот и скажите себе: Я не обязана больше держать эту боль внутри, чтобы доказать, что мне было больно 4️⃣Сделайте выдох. Представьте, что с каждым выдохом вы возвращаете себе часть сил, которые были связаны с этой обидой. Прощение — это не оправдание другого. Не согласие с тем, что произошло. Не обязанность снова подпускать человека близко. Иногда прощение — это тихое решение: Я больше не хочу жить внутри этой боли каждый день. Я выбираю возвращаться к себе Сделайте ещё один вдох и выдох. И завершите практику фразой: Я отпускаю не потому, что это было правильно. А потому, что я хочу быть свободнее внутри #практика