ПРАКТИКА РАБОТЫ С ОБИДАМИ
ПРАКТИКА РАБОТЫ С ОБИДАМИ 1. Обиды легко удаляются выплакиванием. Пока обида свежа — плачьте! Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости. 2. Подушка для битья. Купите себе подушку, на которой никто не будет спать. Лупите по ней изо всех сил, так, как бы вы хотели побить обидчика! Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели бы высказать обидчику. Помните, что невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе! 3. Выговаривания на воду. Сядьте на берегу реки или просто включите воду в ванной и расскажите всю свою боль и печаль. Высказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете. Смотрите туда, куда утекает вода и представляйте, что вода уносит все ваши обиды и переживания. 4. Кричите. Если ваша обида превратилась в злость, пойдите в пустое место (лес, поле) и выкричите эту злость, орите изо всех сил! Ничего не сдерживайте, не контролируйте себя, кричите неприличные слова. Вложите в крик всю негативную скопившуюся энергию. 5. Выпишите обиду. Сядьте и возьмите лист бумаги и ручку. Пишите ТОЛЬКО от руки! Напишите число, месяц, год, время. Далее пишите все, что накипело на сердце, что тревожит и не дает покоя. Заканчивайте, когда листок будет исписан с двух сторон. Другой лист не берите! (Здесь важна мера). Напишите в конце «заканчиваю», снова укажите время. Перечитайте все, что написали. Сожгите листок, и наблюдайте, как он сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне. Представляйте, как сгорают ваша боль и обида. 6. Осознанное восприятие. Ощутите, где в теле находится обида, как она выглядит, какой формы, какого размера, цвета, Мысленно произносите: «Я тебя вижу, ты относительно меня находишься ….). С этими словами выводите ее из тела и спрашивайте: «Чему ты пришла меня научить?» Результат может быть ошеломляющим! За несколько минут не только можно растворить обиду, но и понять великий смысл Жизни, направляющий нас к лучшему. Не храните обиды, разъедающие радость жизни. Любите друг друга, прощайте и будьте счастливы!