Шестое чувство: 7 случаев, когда мозг неправильно понимает тело
Шестое чувство: 7 случаев, когда мозг неправильно понимает тело Сколько семейных ссор, испорченных встреч и необдуманных решений можно было бы избежать, если бы люди вовремя поели или выспались, мы никогда не узнаем. Но дело не только в голоде и недосыпе. Наш мозг круглосуточно принимает донесения от внутренних органов: как бьется сердце, как мы дышим, что происходит в желудке. Эта способность называется интероцепцией, иногда ее называют шестым чувством. Большая часть этих сигналов обрабатывается без нашего сознательного участия — мы просто чувствуем тревогу, раздражение, неприязнь или упадок сил. А объяснение мозг подбирает с учетом обстоятельств. И порой ошибается адресом. Вот семь характерных примеров. 1. Голод → раздражение Вы пропустили обед, и к вечеру вас выводят из себя коллеги, близкие и даже случайные прохожие. Вы уже готовы выяснять отношения, хотя окружающие не стали вести себя хуже — изменилось ваше собственное состояние. 2. Недосып → обида После бессонной ночи пустяковое замечание кажется несправедливой критикой, а рассеянность партнера — признаком отстраненности. Вы начинаете выяснять отношения из-за того, на что в другой день даже не обратили бы внимания. 3. Кофеин → тревога Несколько чашек крепкого кофе — и сердце колотится, руки подрагивают, внутри все гудит. Кофеин подстегивает выброс адреналина, а адреналин отвечает за страх. Если впереди важная встреча, мозг быстро сложит два и два: раз так колотится, значит, боюсь. И вот вы уже сомневаетесь, стоит ли идти туда, куда еще утром собирались с удовольствием. 4. Обезвоживание → ощущение перегрузки Вы сидите над привычной задачей и не можете сосредоточиться. Все кажется невероятно сложным, и появляется мысль, что вы перегружены и перестали справляться. А организму всего-навсего не хватает воды. Даже небольшое обезвоживание усиливает утомление и рассеянность, причем жажда приходит позже, чем падает работоспособность. 5. Физическая усталость → разочарование в своих целях Еще неделю назад вы с энтузиазмом строили планы, а сегодня даже думать о них не хочется. Возникают сомнения: может, цель была неправильной, а выбранное дело вам вообще неинтересно? Но после длительного напряжения даже любимые занятия могут казаться непосильными. Организм просит отдыха, а человек вместо этого садится пересматривать жизненные приоритеты. 6. Дискомфорт в животе → дурное предчувствие Кишечник и мозг постоянно переговариваются по целым магистралям нервных волокон. Поэтому, когда барахлит пищеварение, на душе тоже неспокойно. Если в таком состоянии вам предстоит важный разговор, неприятное ощущение легко принять за предупреждение об опасности. Хотя, возможно, виноват вчерашний ужин. Бывает и наоборот: живот крутит от предстоящего разговора. Не зря же говорят «сосет под ложечкой». 7. Учащенное дыхание → ощущение опасности При стрессе мы иногда начинаем дышать слишком часто и глубоко, сами того не замечая. Углекислого газа в крови становится меньше, появляются головокружение, покалывание в пальцах, ощущение, что не хватает воздуха. Человек пугается, дышит еще чаще и сам себя накручивает. Круг замыкается: тело пугает голову, голова — тело. Поэтому, прежде чем принимать серьезное решение под влиянием эмоций, полезно провести небольшую ревизию собственного состояния. Когда вы последний раз ели? Сколько спали? Не переборщили ли с кофе? Что сейчас происходит с вашим дыханием? Я вовсе не предлагаю объяснять все психологические проблемы физиологией. Но иногда мы пытаемся разобраться в отношениях, пересмотреть жизненные цели или поставить себе психологический диагноз, хотя для начала стоило бы просто восстановить силы. Ощущение может быть совершенно реальным. А объяснение, которое мы ему придумали, — ошибочным. И, конечно, если физические симптомы выражены, повторяются или долго не проходят, их причину необходимо выяснять с врачом. #самопомощь