Мы привыкли, что оценка наших поступков кем-то со стороны — это норма. Нас хвалят в дет...
Мы привыкли, что оценка наших поступков кем-то со стороны — это норма. Нас хвалят в детстве родители, в школе ставят оценки, на работе ждут премии. Но что происходит, когда похвала не приходит? Мы начинаем сомневаться в себе. «Я плохо сделала?», «А вдруг я недостаточно хороша?». Эта зависимость от чужого мнения — как американские горки: то взлетаешь от комплимента, то падаешь от случайного косого взгляда. Как начать опираться на себя? 1. Отделите факты от интерпретаций. «Начальник не похвалил отчет» — это факт. «Начальник не похвалил отчет, значит, я уволен и вообще никчемный человек» — это ваша интерпретация. Оставляйте только факты. 2. Станьте себе лучшим другом. Спросите себя вечером: «Что у меня сегодня получилось хорошо?». Хвалите себя сами за мелочи: вкусно заварила чай, успела вовремя, просто улыбнулась прохожему. 3. Практика «Я — ок». Напишите список из 10 вещей, которые вы в себе цените. Не за результат, а просто за то, какая вы есть. Вы уже достаточны. Без чужих аплодисментов. ✨ Психология | Аффирмации | Цитаты