Упражнение 🫙 Банка счастья
Упражнение 🫙 Банка счастья Всем нам знакомы дни, когда кажется, что мир рушится, и ничего хорошего не происходит. Для этого я вам сейчас предлагаю сделать вот такое упражнение, которое популяризировала Элизабет Гилберт в книге «Ешь, молись, люби». Называется оно — «Банка счастья». Суть упражнения проста: Вам необходимо взять банку или коробку в которую вы в конце каждого дня, каким бы он ни был, бросали записочки, где записан ОДИН счастливый момент дня. Занимает это всего 30 секунд, но эффект — колоссальный. ✨ Что может стать моментом счастья? ✅Добрый жест от незнакомца. ✅ Улыбка ребенка, знакомого. ✅Кофе, который сделали чьи-то руки. ✅Минута, когда удалось скинуть туфли после долгого дня. ✅Момент, когда вдруг прекратился дождь. ✅ Вкусный завтрак или обед. Да и вообще все что угодно, главное, чтобы это был момент когда вам было радостно, уютно и тепло. Почему это работает? Наш мозг склонен зацикливаться на плохом. «Банка счастья» — это тренировка позитивного мышления. Это не просто банка с бумажками, это копилка доказательств того, что жизнь имеет разные оттенки, а не только черные. В самые трудные времена, когда опускаются руки, или у вас был тяжёлый день вы можете обратиться к ней за поддержкой. Открыть, перечитать записки и увидеть, что в вашей жизни было много важного, светлого и теплого. 💡 Интересный факт: Элизабет писала такие записки даже в больнице, даже когда ей было больно. Потому что «всегда есть что-то, что можно положить в банку». Заведите свою банку счастья сегодня. И через некоторое время вы скажете сами себе за это спасибо. 👇 А как вы справляетесь с плохим настроением? Напишите будете пробовать эту технику?