Как оторвать ребёнка от гаджета без истерики: МЕТОД ИЗАБЕЛЬ ФИЛЛЬОЗА* — 10 мая 2026 г. в 14:03:01.143
Как оторвать ребёнка от гаджета без истерики: МЕТОД ИЗАБЕЛЬ ФИЛЛЬОЗА* Когда человек (не только ребёнок, но и взрослый) увлечён просмотром фильма или играет в компьютерную игру, он мысленно находится в другом мире. Экраны действуют на наш мозг гипнотически. Свет, звуки, смена картинок — всё это погружает нас в состояние потока. Мы чувствуем себя хорошо и не хотим делать ничего другого. В этот момент наш мозг вырабатывает дофамин — нейромедиатор, предназначение которого — снимать стресс и боль. Всё в порядке — но до тех пор, пока включён экран. Когда мы выключаем гаджет ребёнка быстро и без предупреждения, уровень дофамина резко падает, что может без преувеличения вызвать ощущение боли в теле. Этот гормональный спад и связанный с ним физиологический дискомфорт — тот самый момент, когда у ребёнка начинается истерика. Метод Изабель Филльоза крайне прост. Если вы решили, что ребёнку пора заканчивать сидеть у экрана, сначала войдите в его мир, побудьте рядом. Посмотрите с ним телевизор или посидите на соседнем стуле, пока он играет в компьютерную игру. Нет нужды делать это долго, достаточно и полминуты. Просто разделите с ним то, что он делает. А потом задайте ребенку вопрос. Некоторых детей можно спросить: «Что ты смотришь?». Другим требуются более конкретные вопросы: «На каком ты сейчас уровне в игре?», или «Какой забавный персонаж на заднем плане. Кто это такой?». Обычно детям нравится, когда родители интересуются их миром. Но если ребёнок по-прежнему поглощен происходящим на экране и не откликается, не сдавайтесь. Посидите с ним чуть подольше, а потом задайте еще один вопрос. Как только ребёнок начинает отвечать на ваши вопросы, это означает, что он постепенно возвращается из виртуального мира в реальный. Он выходит из состояния потока и возвращается в пространство, где снова начинает замечать ваше присутствие — однако происходит это медленно. Дофамин в этом случае не падает резко, так как вы построили мост между виртуальным и реальным миром. В этот момент вы можете сказать ребёнку, что настало время ужинать, или идти в душ, или просто напомнить, что время пользования гаджетом закончилось. Благодаря тому, что вы вернули ребёнка в реальность достаточно мягко, он будет в состоянии вас слушать и реагировать на просьбы. И никаких истерик. © Перевод с английского Анастасии Храмутичевой Психология для родителей