💞Упражнение «Ревизия взаимоотношений»
💞Упражнение «Ревизия взаимоотношений» Помогает провести ревизию отношений, видеть окружение к перспективе Как выполнять: Нарисуйте себя и окружающих Вас в жизни людей символически, в виде кружочков. Нарисуйте стрелки от Вас к другим людям и от них к Вам. Обозначьте, что именно Вы даете другим, и что они дают Вам. Это может быть что угодно: чувства, предметы, явления, действия. Подпишите эти стрелки. Нарисуйте также стрелки, обозначающие то, что Вы отдаете не этим людям, а в остальной окружающий мир, а также нарисуйте такие же знаки от других людей: что они отдают не Вам, а другим людям. Теперь взгляните на свой рисунок и ответьте на вопросы: 1. С кем и как Вы контактируете: с кем больше, с кем меньше? 2. От кого Вы больше получаете? От кого – меньше? 3. Кому Вы больше даете? А кому – меньше? 4. Что есть общего, какие закономерности Вы видите? 5. Избегаете ли Вы контактов с кем-либо? Почему? 6. Хотели ли Вы контактов с кем-либо? Почему? 7. Избегаете ли Вы чьего-либо желания контактировать с вами? Почему? 8. Хотели ли Вы, чтобы кто-либо еще контактировал с Вами? 9. Получаете ли Вы от других все, в чем вы нуждаетесь? 10. Удается ли Вам отдавать в окружающую среду все, что Вы хотите отдать, и все, что Вам не нужно? Теперь нарисуйте длинную линию потребностей в контактах, один конец которой соответствует полному избеганию контактов, а второй – полному и непрерывному стремлению к контактам. Ответьте на следующие вопросы: Где Вы расположите себя на этой линии? По каким признакам своей жизни и событий Вы узнаете, что находитесь именно в этом месте этой линии? Где Вы хотели бы быть расположены? По каким признакам Вы сможете узнать, что пришли к тому, к чему хотели бы прийти? В примере женщина, 35 лет, замужем, двое детей. Окружением в целом довольна. При анализе схемы проговорили, что она получает от окружающих в основном поддержку, помощь с детьми и досуг. Дает клиентка в основном советы, вдохновение и ресурс. Есть и "мертвое" окружение. Бывшие коллеги, по сути, ничего в отношения не приносят. Времени тоже отнимают достаточно немного (раз в 3 месяца)., однако их целесообразность под вопросом. Есть подруга, которая несет вину и обиду. Подобная ревизия позволяет видеть наше окружение к перспективе. Можно дорисовать кружочки и подписать, что бы вы хотели получать от его обладателя, а что хотели бы отдавать. Ставьте – ❤️, если нравится техника. И забирайте для работы!