Делюсь с вами тем, что помогает мне сохранять равновесие и спокойствие, несмотря на акт... — 24 сентября 2025 г. в 12:55:46.311
Делюсь с вами тем, что помогает мне сохранять равновесие и спокойствие, несмотря на активный ритм, большую ответственность и многозадачность Вчера я частично проговаривала эти пункты на выступлении в Питере. А уже сегодня — я в Москве)Это и есть мой ритм. 🟣Внимательно отслеживаю свой Внутренний Голос и его манеру вести размышления. Наш внутренний нарратив (повествование) определяет внешние действия, реакции, а значит, формирует и события в нашей жизни. 🟣Исключаю жесткие формулировки. Раньше могла сказать себе даже вслух: «Ну вот дура, всё напутала» или «Мне кровь из носа надо это сделать». В первой фразе зашито грубое обесценивание себя, во второй — жестокое отношение. Теперь я отслеживаю даже мысли: если что-то подобное поднимается, я меняю формулировки и даю себе поддержку. 🟣Прислушиваюсь к телу. Мозг может обманывать, создавать мысли, которые живут «внутренним бережком» и постоянно пожирают нашу энергию по пустякам. А тело никогда не врет. Если у меня встреча, а тело сопротивляется, впадает в апатию — значит, есть интуитивный сигнал, к которому стоит прислушаться. Игнорируя такие сигналы, мы потом сталкиваемся с ошибками. 🟣Развиваю поддерживающее мышление. На каждую негативную мысль включаю Внутренний «контроль качества» и создаю альтернативу — позитивную. Бесконечное прокручивание негатива («руминация») ведет к депрессии и зависимому поведению. Я проговариваю: «Это всего лишь мысль, привычный паттерн моего мозга. Но она ложная, основана на устаревшем убеждении. Я — больше, чем моя мысль! Я выбираю свои реакции и мысли». 🟣Работаю с «Всемогущим Контролем» (шутка). Я отслеживаю моменты, когда появляется соблазн взять на себя ответственность за чужие поступки. Присваивая чужую ответственность, мы лишаем человека права проявить волю, создаем ожидания и потом разочаровываемся. Но всё это — лишь наши фантазии. 🟣Сочетаю в себе Жесткость и Гибкие элементы. Всё, что не касается базовых ценностей, можно подстраивать и адаптировать. Это экономит ресурс. Но когда речь идет о ценностях — никаких компромиссов. Это вопрос идентичности. 🟣Слежу за тем, чтобы в мире «маниакальной занятости» и публичных демонстраций востребованности не раствориться в этом потоке и не потерять связь с близкими и родными, с теми, кто разделяет ценности и с кем можно просто помолчать. 🟣Направляю внимание на то, какие прекрасные люди вокруг. Развиваю интерес к уникальности других, стараюсь бережно соприкасаться с их индивидуальностью. 🟣Фокусирую внимание на настоящем моменте. Не убегаю в прошлое и не откладываю решения на «потом». Практикую «Здесь и Сейчас»! 🟣Благодарю этот Мир, Всевышнего, Мироздание и Людей вокруг за всё хорошее в моей жизни. То, на что мы направляем внимание, увеличивается. Когда мы Благодарны, Мозг фиксирует всё доброе отношение к нам, и это дарит спокойствие, чувство безопасности и связанности с другими. 🟣И ещё! Поблагодарите себя за то, что вы есть в этом мире, и пообещайте себе никогда не предавать себя. А что помогает вам сохранять себя и двигаться к целям?