Моя новая классная футболка навеяла мне мысль, что часто мы соглагаемся просто потому, ... — 26 июня 2026 г. в 09:26:10.651
Моя новая классная футболка навеяла мне мысль, что часто мы соглагаемся просто потому, что боимся обидеть. Поэтому ловите полезности))) Ситуация: Тебя просят о чём-то, ты не хочешь, но соглашаешься. Потому что страшно обидеть. Или показаться неудобной. Или «а вдруг он подумает, что я эгоистка, плохая, жадина» и тд А потом ты злишься на себя, на человека, на весь мир. И внутри — тяжёлый осадок. Почему так происходит? Потому что мы часто путаем отказ и желание обидеть. Это разные вещи. Ты не хочешь что-то делать — это не значит, что ты хочешь сделать плохо другому человеку. Но страх «а вдруг он обидится» берёт верх. И мы соглашаемся. А потом страдаем. Выход есть Это «Я-сообщения». Формула, которая помогает сказать НЕТ, не обижая человека. И не чувствуя себя последней сволочью. Она строится по схеме: Мои чувства + Ситуация + Что мне было бы окей Разберём на примерах Пример 1. Работа Коллега: «Слушай, не могла бы ты сделать за меня отчёт? Я не успеваю». Как вы обычно говорите (или молчите, а потом делаете): «Ладно, давай» (и внутри всё кипит). Как сказать экологично: «Я сейчас правда не могу взять твою работу, потому что у самой дедлайн через час (чувства + ситуация). Но если ты покажешь мне, что уже готово, я скажу, что можно доделать (что мне было бы ок)». Пример 2. Друзья Подруга: «Привет, давай встретимся сегодня, я так хочу тебя видеть!» Как вы обычно делаете: «Давай» (а сами мечтаете лечь в кровать и никого не видеть). Как сказать экологично: «Я очень хочу тебя видеть (чувства), но сегодня совсем выдохлась (ситуация). Давай встретимся в выходные? Я буду свежее и смогу наговориться (что мне было бы ок)». Пример 3. Семья Муж: «Жена, сделай бутерброды» Как вы обычно делаете: Бежите делать и злитесь. Как сказать экологично: «Я сейчас занята, и мне важно доделать своё (чувства + ситуация). Я освобожусь через 10 минут и сделаю (что мне было бы ок)». Почему это работает? Когда вы говорите о себе — вас слышат. Когда вы обвиняете — от вас защищаются. «Я-сообщения» не звучат как нападение. Поэтому человек не обижается. А вы сохраняете себя. Попробуйте эту формулу уже сегодня. С кем бы вы ни говорили: коллегой, мужем, подругой, мамой. И напишите в комментариях: в какой ситуации вам сложнее всего говорить «нет»? Я подскажу, как экологично отказать ❤️ ---