Дыхание - единственный процесс в организме, который мы можем контролировать сознательно...
Дыхание - единственный процесс в организме, который мы можем контролировать сознательно, и через него - напрямую влиять на работу мозга. Медленное диафрагмальное дыхание активирует блуждающий нерв, который передаёт успокаивающие сигналы в ствол мозга, снижая активность миндалевидного тела (центра тревоги) и улучшая работу префронтальной коры, отвечающей за внимание и самоконтроль. Управляя дыханием, мы буквально переключаем мозг из режима стресса в режим восстановления.
248 просмотров