Психология. Саморазвитие

Здоровье · 30 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Техника дыхания “4-7-8” — 30 июля 2026 г. в 07:38:01.482

Техника дыхания “4-7-8” Иногда достаточно пары минут, чтобы успокоиться. Вот как сделать: 1. Сядь удобно, закрой глаза. 2. Медленно вдохни через нос, считая до 4. 3. Задержи дыхание и досчитай до 7. 4. Медленно выдыхай через рот, считая до 8. 5. Повтори всё это 4 раза. Это упражнение помогает снизить тревожность, расслабить тело и немного перезагрузиться. Полезно, когда чувствуешь, что начинаешь закипать.