Психоневрологическая больница имени Святой Преподобномученицы Елизаветы
Без категории · 21 мая 2026 г.
Памятка родителю в период экзаменов — 21 мая 2026 г. в 09:13:55.985
Памятка родителю в период экзаменов Когда ребенок сдает ОГЭ, ЕГЭ или важный выпускной экзамен, в стресс впадают обе стороны. Но если задача подростка — ответить на вопросы, то ваша задача — не навредить паникой и «благой» гиперопекой. Вот 5 принципов поведения, которые помогут снизить «Предэкзаменационный стресс». 1. Перестаньте пугать перспективами Фразы «От этого зависит твоя жизнь» или «Не сдашь — пойдешь дворником» не мобилизуют, а парализуют волю. Мозг подростка в стрессе слышит только «конец жизни» и блокирует память. Правило: Говорите о последствиях спокойно, но с вариантами решения («даже если что-то пойдет не так, мы найдем выход»). 2. Кормите, но не опекайте Экзамен — не повод отменять режим. Не нужно в 10 вечера тащить в комнату чай с плюшками «для мозгов». Лишение сна убивает знания лучше двойки. Правило: За 2 недели до экзамена ребенок должен ложиться спать не позднее 23:00. Сложные углеводы (каши, паста) утром, легкий ужин без тонизирующих напитков. 3. Отмените «контрольный выстрел» Фразы в стиле «А давай решим еще один вариант?» накануне экзамена — пытка. За сутки до Х-дня мозг должен переключиться в режим сохранения энергии. Правило: Последний день перед экзаменом посвятите прогулке, душу, любимому сериалу. Зазубривание на ночь дает обратный эффект. 4. Снимите с себя роль прокурора Вопрос «Что ты сегодня повторил?» вызывает только чувство вины и злость. Ребенок и так думает об экзамене каждую минуту. Правило: Замените допрос на поддержку действием: «Могу я тебе помочь (распечатать, принести, найти)?» или просто помолчите. 5. Следите за собой Ваша тревога заразна. Если вы трясетесь над часами, рыдаете на кухне или срываетесь на домочадцах, ребенок прочитает это как сигнал «все плохо». Правило: Ваша спокойная уверенность — лучшее успокоительное. Если не можете справиться сами — выпейте валерьянку в другой комнате. Главная формула: «Ты для меня важнее любого балла. Экзамен — это этап, а не приговор». Пусть ваш домашний климат станет той самой «группой поддержки», которая помогает не выгореть до финиша.