❓Как пережить утрату?
❓Как пережить утрату? ❗Не так давно на консультации был запрос связанный с утратой близкого человека. ⠀ Конфликт потери или расставания. ⠀ Наше тело может реагировать как на развод, расставание с любимым человеком так и на смерть абсолютно одними и теми же биологическими программами. ⠀ По этой причине это будет важно и для тех кто переживает смерть близкого, и для тех, кто переживает расставание с любимым человеком. ⠀ Вместе с утратой приходит и горе и его необходимо разрешить себе принять... Прям можно вслух проговорить: "Я разрешаю его себе принять. Я разрешаю себе горевать". ⠀ Да, это больно, но невкоем случае не стоит запирать в себе эти эмоции. Нельзя ни при каких обстоятельствах. ⠀ Важно осознать и принять эту боль... ⠀ Эта боль, которую мы принимаем в этот момент, помогает нам адаптироваться к новой реальности, к новой жизни. ⠀ Итак несколько моментов, которые очень важны. ⠀ 1. Обязательно говорите об утрате. Нужно выговориться кому-то. Любому живому человеку, психологу, в группе поддержки, соседке с третьего этажа... Не важно кому, важно что вас должны выслушать. ⠀ 2. Разрешите себе испытывать эти чувства. ⠀ Вам МОЖНО! Да, в момент горевания чувства могут сменять друг друга. И нужно разрешить им быть. ⠀ Будут приходить: гнев, страх, грусть, возмущение, бессилие, чувство несправедливости, равнодушие, снова гнев и вновь бессилие... Они будут приходить и будут сменять друг друга... ⠀ И вам МОЖНО их принять. Каждое... ⠀ И если понимаете, что уже не вывозите, не получается самостоятельно справится, то добро пожаловать на консультацию. Вместе мы справимся. ⠀ 3. Горевание требует много ресурса. Позаботьтесь о своём физическом здоровье. Не нужно заниматься самосаботажем. ⠀ Да-да в такие моменты не хочется не есть, не спать, не пить... ⠀ Хоть таймер для еды заводите, но не усугубляйте ситуацию ещё и в сенсорном плане. Поверьте там и без вас работа идёт не простая. ⠀ Тело любит вас и делает всё возможное, чтобы вы максимально безболезненно прошли этот этап жизни. ⠀ 4. Помогайте другим. Да-да... Когда мы помогаем другим, то легче переносим свою боль. ⠀ У психики появляется новая зацепка, чтобы обосновать дальнейшее существование. ⠀ Например, для меня, в моменты откатов (а я тоже человек и тоже не железный😁😁😁) главный довод в критической ситуации была мысль, что я живу для сына, мне нужно его вырастить, а потом уж разберёмся. ⠀ В трудные моменты, все советы и лайфхаки из головы улетучиваются и ты забываешь, что ты психолог. ⠀ Но впрочем продолжим, моя изолированность, будем считать снята😅. ⠀ Так вот... Помогайте другим, поддерживайте других, это очень важно в трудные моменты горевания. ⠀ 5. Всё проходит. У царя Соломона, как гласят легенды, было кольцо, на котором было написано: "Это тоже пройдёт". ⠀ Всё временно, всё когда-то проходит. Жизнь меняется и за ночью всегда приходит утро, а за холодной зимой весна. ⠀ Этот тяжёлый момент в жизни тоже временный. Всё временно. Его просто нужно пройти. Даже самая тяжёлая потеря и даже самое тяжёлое потрясение имеет свой финал. ⠀ Всё временно. ⠀ Если тяжело самостоятельно пройти этот путь, то приходите. ⠀ Я тоже выполняю 4 пункт из этого поста и помогаю людям. ⠀ 🙏😊 Для записи на бесплатную ознакомительную консультацию пишите мне в личные сообщения: ⚡Телеграм: https://t.me/dima_ushakov Ⓜ️ МАХ: https://max.ru/u/f9LHodD0cOL6AuCufp_c8xSyxWDYO9q3i7ECrVWwiky1bRZ6mt6rMhgrV8c ❗Ссылки на канал по психосоматике: ⚡Телеграм : https://t.me/ushakov_coach Ⓜ️ МАХ: https://max.ru/id631901507749_biz И не забывайте приглашать знакомых и друзей в наш телеграм канал. Потому что это очень важно. http://t.me/ushakov_coach