НАСТРАИВАЕМСЯ НА ХОРОШИЙ ДЕНЬ
НАСТРАИВАЕМСЯ НА ХОРОШИЙ ДЕНЬ 🙏 3 минуты благодарности утром меняют химию мозга на весь день Психологи Роберт Эммонс и Майкл Маккаллоу: люди, которые каждое утро записывали 3 вещи, за которые благодарны, через 10 недель чувствовали себя на 25% счастливее, больше занимались спортом и реже обращались к врачам. Благодарность запускает выработку дофамина и серотонина — тех самых нейромедиаторов, которые антидепрессанты пытаются поднять химически. Вы делаете это сами, за 3 минуты, бесплатно. Что делать, выпив утреннюю воду: 1️⃣ Сесть с блокнотом или в заметках телефона. 2️⃣ Записать 3 конкретные вещи: не «семья» вообще, а «вчерашний смех дочки». Не «работа», а «вчерашний удачный созвон с клиентом». 3️⃣ 30 секунд прочувствовать каждую. Не просто записать — прожить заново. Вы не изменили день. Вы настроили мозг замечать в нём хорошее. #психология #утро #благодарность #дофамин #эммонс #телоневрет