PSY-Инженерия. Официальный канал Марты Николаевой-Гариной
Здоровье · 8 октября 2026 г.
🍂 Что сделать, если не можете уснуть
🍂 Что сделать, если не можете уснуть Практика для ночей, когда сон не идёт ___________________________ Если... • Вы лежите в постели дольше получаса и не можете уснуть • Стоит лечь, как в голове начинают крутиться мысли о делах • Уснуть получается только под подкаст, сериал или музыку • Днём клонит в сон, а к ночи сонливость пропадает то у вас НАРУШЕНИЕ ЗАСЫПАНИЯ. Дело не в силе воли. Засыпание — автоматический процесс, и нейронная структура запускает его, только когда получает сигнал, что день закончен. Пока вы заставляете себя уснуть, вы посылаете обратный сигнал, и сон отодвигается ещё дальше. Насколько разладился ваш механизм засыпания, покажет короткий тест. После него — эффективная практика, после которой сон становится глубже. Пройти тест