«Учёные раскрыли идеальную продолжительность сна. Меньше или больше - и вы ускоряете ст... — 17 мая 2026 г. в 19:02:24.107
«Учёные раскрыли идеальную продолжительность сна. Меньше или больше - и вы ускоряете старение»: 6,4-7,8 часов - лучший диапазон для здорового сна. «Продолжительность сна каждую ночь влияет не только на туман в голове и круги под глазами — она ускоряет биологическое старение всего организма. Недосыпание, безусловно, вредит здоровью, но новое исследование показало, что для биологического возраста существует настоящая «золотая середина». В отличие от хронологического возраста (просто количества прожитых лет) биологический возраст — это степень износа клеток и тканей за всю жизнь. На него влияют генетика, стресс, питание, окружающая среда и, как выяснилось, сон. От 6,4 до 7,8 часов сна в сутки — это оптимальный диапазон для здорового старения всего организма». Подпишись на ПУЛ N3