24 -30 августа - Неделя популяризации активных видов спорта — 24 августа 2026 г. в 06:08:57.344

24 -30 августа - Неделя популяризации активных видов спорта   Активные виды спорта помогает продлевать жизнь и повышает ее качество. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо–эмоциональное состояние. Основные рекомендации: §  Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. §  Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. Простые шаги для начала: §  Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом. §  Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут. §  Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. §  Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание. §  Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.