Путь провинциалки | Наташа Попова | официальный канал ☑️
Образование · 2 июля 2026 г.
Решила каждое утро прописывать тренировку заранее.
Решила каждое утро прописывать тренировку заранее. Сегодня: ✅15 мин - медитация со свечой (тратака), бхастрика (быстрое дыхание), калабхати (резкое дыхание животом). ✅12 мин Разминка ✅20 мин Основные асаны (на видео) . Сегодня делала простую и перевёрнутую планку, все виды стрел, летучую мышь, мост, танцора, плуг, стул, кресло, вытяжение ног. ✅10 мин Растяжка ✅10 мин Шавасана и аффирмация Все сразу после подъема, до завтрака. Сначала было тяжело, привыкла есть с утра. Но сейчас уже привыкла… И еще бы час занималась, если бы не работа и дела… Нравится мне это занятие, хочу отточить все техники до совершенства. Завтра обязательно расскажу про одну из техник дыхания. Раньше я эти упражнения не считала важными. А сейчас они мои любимые