Путь провинциалки | Наташа Попова | официальный канал ☑️
Образование · 4 октября 2026 г.
108 простираний по утрам - ещё одна практика, которую я привезла с ретрита
108 простираний по утрам - ещё одна практика, которую я привезла с ретрита Техника простая: стоя складываю ладони, поднимаю руки, наклоняюсь, опускаюсь к полу, вытягиваю тело - и поднимаюсь обратно. И так 108 раз. Просто звучит только до первых нескольких десятков. 😁 На деле хорошо включаются ноги, руки, спина и мышцы корпуса, учащается пульс, разогревается всё тело. А постоянное повторение движений, дыхание и счёт превращают упражнение почти в медитацию. Сначала я делала 108 простираний каждый день, но поняла, что вместе с остальными тренировками для меня это тяжеловато. Теперь решила составить график и давать телу время на восстановление. Очередное открытие в моём ЗОЖ: если что-то полезно, это ещё не значит, что его нужно делать каждый день и побольше. Но как способ проснуться утром -великолепно! 🙏