«После перелёта вся отёкшая» ✈️💧
«После перелёта вся отёкшая» ✈️💧 Рабочие советы, которые помогут чувствовать себя комфортнее во время и после полёта 🛫 ✔️ Пейте воду 💧 Не ограничивайте воду специально. Пейте регулярно небольшими порциями в течение полёта. ✔️ Электролиты ⚡ В долгий перелёт можно взять саше с электролитами (регидрон) и разводить в воде. Они помогают поддерживать водно-электролитный баланс. ✔️ Калий 🍌 Калий участвует в регуляции водного баланса. Можно добавить в рацион продукты с калием: например, банан или кокосовую воду. ✔️ Больше движения 🚶♀️ Каждые 1–2 часа вставайте и немного ходите. Прямо в кресле — двигайте стопами и периодически напрягайте икры. Не закидывайте ногу на ногу. Если есть возможность, периодически приподнимайте ноги. ✔️ Свободная одежда 👕 Тесная одежда и обувь могут усиливать дискомфорт. Для долгого перелёта выбирайте то, что нигде не давит и не пережимает. ✔️ Компрессионные гольфы 🧦 Во время длительных перелётов они могут уменьшить отёки ног и ощущение тяжести. Если есть проблемы с сосудами, лучше заранее проконсультироваться со специалистом. ✔️ После прилёта 🏠 Немного походите, пейте воду и не проводите весь вечер сидя. Обычно небольшая отёчность после долгого перелёта проходит самостоятельно. Сохраните перед следующим перелётом ❤️ И пусть после самолёта остаются только красивые фото 📸✨