Врач‑эндокринолог поликлинического отделения нашей больницы, Никонов Никита Романович, ... — 23 мая 2026 г. в 09:37:34.945
Врач‑эндокринолог поликлинического отделения нашей больницы, Никонов Никита Романович, напоминает о важнейшем элементе здорового образа жизни — регулярной физической активности. Многие недооценивают её влияние на эндокринную систему, а зря! Движение не только помогает поддерживать вес, но и: 🔹улучшает чувствительность к инсулину — снижает риск развития сахарного диабета 2‑го типа; 🔹нормализует уровень глюкозы в крови; 🔹стимулирует выработку гормонов радости (эндорфинов) — помогает бороться со стрессом и тревожностью; 🔹поддерживает здоровье щитовидной железы за счёт улучшения обмена веществ; 🔹укрепляет костную ткань — профилактика остеопороза. С чего начать? #МедСовет Даже небольшие изменения принесут пользу. Попробуйте: 🔺Ежедневные прогулки — 30–60 минут в комфортном темпе. 🔺Лёгкая гимнастика или зарядка по утрам (10–15 минут). 🔺Пешие подъёмы по лестнице вместо лифта. 🔺Активные выходные — велосипед, плавание, танцы, игра с детьми. ☝Регулярность важнее интенсивности: лучше двигаться понемногу каждый день, чем раз в неделю до изнеможения. Помните: физическая активность — это не про спорт высоких достижений, а про качество и продолжительность вашей жизни. Начните с малого — и ваше тело скажет вам «спасибо»! Будьте здоровы и активны❤️ #ПГКБ2 #БудьЗдоровПятигорск #здравоохранение