Ложитесь спать после полуночи? Эксперты рассказали, почему можно просыпаться разбитым д... — 23 августа 2026 г. в 06:14:18.229
Ложитесь спать после полуночи? Эксперты рассказали, почему можно просыпаться разбитым даже после восьми часов сна. Специалисты объясняют: организм живет по внутренним биологическим часам, поэтому сон лучше восстанавливает силы, когда совпадает с естественным ритмом дня и ночи. Об этом сообщило издание Hello со ссылкой на экспертов. Например, режим с 22:00 до 06:00 может оказаться более эффективным, чем сон с 01:00 до 09:00, даже при одинаковых восьми часах. Отдельной проблемой эксперты называют «социальный джетлаг», когда работа, поздние развлечения и бесконечный скроллинг заставляют человека ложиться позже, чем требует организм. Чтобы лучше высыпаться, специалисты советуют учитывать свой хронотип, придерживаться стабильного графика и откладывать гаджеты перед сном.