Просыпаться без боли — 28 июня 2026 г. в 20:05:15.121
Просыпаться без боли Я в шоке))) Я сегодня проснулся и спина не болит))) У меня сидячая работа, в среднем по 10 часов в день. Возраст 41. Каждое утро уже на протяжении лет 5 с утра что-то болит: поясница, грудной отдел. Минут 5 хождения по квартире — и всё проходит. Месяца 3 назад состояние здоровья позволило пойти в спортзал. Опыт тренировок есть, просто старые травмы не позволяли. Вот на протяжении 3 месяцев делал 3 тренировки: кардио + гиря + тренажёр. С начала июня перешёл на две гири + тренажёр. Последние две недели, как организм привык, начал малыми весами акцентировать на спину. С гирей делаю упражнение «Доброе утро» на поясницу, подтягивания в гравитроне, а вот тягу верхнего блока убрал. Всё. Сегодня с утра просто встал и пошёл. Непередаваемый кайф 😁 Автор: 173PorteR