😴 Не можете уснуть из-за потока тревожных мыслей? Попробуйте метод «когнитивной перета... — 23 июня 2026 г. в 15:06:11.150
😴 Не можете уснуть из-за потока тревожных мыслей? Попробуйте метод «когнитивной перетасовки» Лена Борисова расскажет о простом трюке, который помогает уснуть за несколько минут. Как это работает? Выберите любое нейтральное слово, например, «РЕКА». Теперь придумывайте слова на каждую ее букву и просто визуализируйте их. На «Р»: ромашка, радуга, робот. На «Е»: енот, ель, ежевика. 🚫 Главное правило: никакой логики! Не связывайте эти образы в единую историю. Такая хаотичность имитирует естественный процесс засыпания и мягко отвлекает мозг от стресса, не требуя активной умственной работы. 💡 Чтобы метод сработал еще лучше, эксперты советуют соблюдать гигиену сна: проветривать спальню, убирать телефон за час до отбоя и ложиться в одно и то же время. А если бессонница стала хронической, лучше проконсультироваться с врачом. Подписывайтесь на радио «Краснодар»