Новая «голубая зона» так называют регионы, где много долгожителей от National Geographi...
Новая «голубая зона» так называют регионы, где много долгожителей от National Geographic — деревня Болотана на Сардинии! 🌄 На 2000 жителей — целых 10 долгожителей старше 100 лет: это в 11 раз выше мирового показателя. 🧓🏻 В чём секрет? Учёные выделили три привычки: ✅ Движение — часть рутины. Крутые улочки Болотаны сами по себе — ежедневная тренировка: жители ходят пешком по делам и в гости. ✅ Еда как формула долголетия. Завтрак — хлеб, сыр, оливки и кофе, обед — чаще всего минестроне. Основа рациона (90 %) — растительная пища, особенно бобовые. Мясо — не чаще 5 раз в месяц, а вместо жира — оливковое масло. ✅ Минимум стресса, максимум поддержки. Здесь принято помогать друг другу и душевно общаться. По словам учёных, разговор со старым другом тут — лучшее лекарство. ❤