Осень без хандры: как добавить в будни новизны 🍂🧠😌
Осень без хандры: как добавить в будни новизны 🍂🧠😌 Осенью дни становятся короче, привычных дел — больше, а новых впечатлений — меньше. На этом фоне нередко появляется та самая «осенняя хандра». Почему так происходит и как с ней справляться, рассказала психотерапевт Ксения Лукина. 🍁 Летом больше солнца, общения, отпусков и впечатлений. Осенью — жизнь «по расписанию»: работа, школа, сад, дети и бесконечные бытовые задачи. Мозг измеряет время не часами, а событиями. Когда они повторяются, то сливаются в одну картинку — и возникает ощущение, что жизнь ускользает. Новизна, напротив, заставляет мозг активнее обрабатывать информацию и замедляет это чувство. ⏳🧩 Привычный распорядок создаёт иллюзию контроля. Но тревога от того, что жизнь проходит мимо, всё равно нарастает — от лёгкой меланхолии до панических состояний. При этом, по словам специалиста, у нашего мозга нет осени, поэтому этот период можно проживать комфортно. Достаточно добавить в привычные дни небольшие новые события. 🧘♀️ Новизну можно искать даже в знакомом парке: гулять по новым тропинкам, не ставя цели пройти 10 тысяч шагов, а просто наблюдать за окружающим — шаг влево, шаг вправо. Это помогает заметить то, чего раньше не видел. 🌳👀 Не стоит сразу перегружать себя новыми занятиями. Не нужно разом записываться в зал, на вокал и танцы. Любая привычка требует ресурса. Иногда растяжка по утрам или сон без гаджета дадут больше энергии, чем час в спортзале после тяжёлого дня. 🌙📱 А ещё привычные вещи можно делать по-новому: почистить зубы левой рукой, заменить чай на кофе, приготовить необычный завтрак, встретиться с друзьями или сделать небольшую перестановку дома. Маленькие шаги — и осень заиграет другими красками. 🍵🔄 Фото: «Российская газета» Комментировать, предложить новость. Мы на связи!