Кажется, что банка энергетика — это быстрый способ взбодриться. Но на самом деле она не...
Кажется, что банка энергетика — это быстрый способ взбодриться. Но на самом деле она не даёт организму дополнительной энергии. Она лишь на время маскирует усталость. Об этом рассказала кардиолог, сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.👇 Главный компонент энергетиков — кофеин. Плюс большое количество сахара, избыток которого повышает риск набора веса и нарушений обмена веществ. Кофеин действительно на время повышает активность нервной системы. Но усталость, накопившуюся из-за дефицита сна, он не устраняет. А после — учащённое сердцебиение, перебои в работе сердца, повышение давления, дрожь, тревожность, тошнота. Особенно опасно это для детей, подростков и людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.💔 Кофеин во второй половине дня мешает засыпанию и сокращает сон. Получается замкнутый круг: человек не высыпается, днём пьёт энергетик, вечером ложится позже, а утром снова чувствует усталость. Циркадные ритмы сбиваются.✨ Особая опасность — смешивать энергетики с кофе, крепким чаем или предтренировочными комплексами. И тем более — со спиртным. Безопасной дозы алкоголя не существует, а кофеин с этанолом в разы повышают нагрузку на сердце и усиливают обезвоживание. Нельзя сочетать энергетики и с лекарствами: стимулирующие эффекты складываются, растёт риск тахикардии, повышения давления и бессонницы.💊 Чем заменить? Врачи советуют зелёный чай — в нём умеренное количество кофеина и L-теанин, который даёт мягкий бодрящий эффект без резкого «провала». Кофе тоже допустим, если человек хорошо на него реагирует. А ещё помогают витамины группы B и магний, стакан воды после пробуждения, белковый завтрак, дневной свет, контрастный душ на 30–60 секунд и короткая прогулка после еды.🫖 ❗С 1 марта 2025 года в России запрещена продажа несовершеннолетним безалкогольных тонизирующих напитков. Если у продавца есть сомнения в возрасте покупателя, он вправе попросить паспорт. За нарушение — штрафы: для граждан от 30 до 50 тысяч рублей, для должностных лиц — от 100 до 200 тысяч, для юридических — от 300 до 500 тысяч рублей. Энергетик не даёт силы. Он лишь прячет усталость. А потом возвращает её с процентами. Может, лучше выспаться?🌙 А вы пьете энергетики? 👎 да, довольно часто 👍 пью, но редко ❤️ не пью вообще. Фото: «Российская газета». Комментировать, предложить новость. Мы на связи!