Что положить ребёнку на завтрак, чтобы хватило сил до конца уроков?🥗
Что положить ребёнку на завтрак, чтобы хватило сил до конца уроков?🥗 Педиатр Дмитрий Казаков советует: завтрак должен быть сбалансированным. По информации РИА Новости, хороший вариант — овсянка на молоке и яйцо или омлет с овощами.🍛 Есть простой принцип: тарелку мысленно делим на части. Половина — клетчатка: овощи, фрукты или ягоды. Четверть — белок: яйца, творог, греческий йогурт. Ещё четверть — сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб.🥚 Например, хороший вариант полезного завтрака — овсяная каша долгой варки на молоке с ягодами и яйцо вкрутую. Также можно приготовить омлет с овощами, ломтиком цельнозернового хлеба и смузи из ягод, греческого йогурта и орехов. Ещё один вариант — гречневая каша с молоком и фруктовый салат с натуральным йогуртом без сахара.🍎 А вот готовые глазированные хлопья и каши быстрого приготовления лучше обходить стороной — они вызывают резкие скачки сахара в крови. И не заставляйте ребёнка есть то, что ему не нравится. Лучше экспериментировать, сохраняя баланс.👌 Фото: РИА Новости. Комментировать, предложить новость. Мы на связи!