👆 Психическое здоровье человека – это не просто отсутствие психических расстройств, но...
👆 Психическое здоровье человека – это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия, которое помогает справиться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать верные решения. Стоит отметить, что поддерживать техническое здоровье можно с помощью регулярных, доступных действий: отдых и сон, который способствует полноценному восстановлению организма, являясь основой его эмоциональной устойчивости, физическая активность (регулярные упражнения поднимают настроение, снижают тревожность), водный баланс и здоровое питание (рацион напрямую влияет на энергию, эмоции). В этом перечне, безусловно, и отказ от алкоголя (даже небольшие его дозы могут нарушать сон, усиливать тревожность и снижать стрессоустойчивость), расслабления (дыхательные упражнения), планирование дня и навыки саморегуляции помогают предотвращать эмоциональное выгорание, позитивное мышление, повышающее устойчивость к трудностям. Хорошему психическому здоровью способствует, конечно, и социальная поддержка, общение с близкими людьми, друзьями. Должен быть и баланс нагрузки (нужно распределять обязанности, не перегружать себя и оставлять время на восстановление). В этой связи важны и безопасная цифровая среда, и ограничение вредного контента, и здоровые привычки использования гаджетов. При необходимости нужно обращаться за помощью к медработникам, родным, близким. Это нормально! Будьте здоровы! Анастасия Васильевна, заведующая Меньшиковским ФАПом