🧘♀️ Практика осознанности
🧘♀️ Практика осознанности Как очистить ум и вернуть ресурс за 5 минут🤗❤️ 🔴 Заземлитесь Сядьте удобно, выпрямите спину. Поставьте обе стопы на пол и почувствуйте опору под ногами. Мысленно представьте, как через ваши стопы уходят в землю все сомнения, тревоги и усталость. 🔭 Включите Наблюдателя Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох через нос на 4 счета, задержите дыхание на 2 секунды и медленный, плавный выдох через рот на 6 счетов. Повторите 3–4 раза. 👉Техника «5 чувств» Мысленно назовите👇👇👇 5 предметов, которые вы можете почувствовать телом, например одежда на коже 😊 прохлада воздуха🌬️ опора стула 🪑 и т.д 4 звука, которые вы слышите вокруг 🪐 шум за окном, ваше дыхание 🫁 тиканье часов 🕕 и т.д 3 запаха 👃 или ощущения во рту 2 вещи, за которые вы благодарны прямо сейчас🙏 1 главное желание 🙏 вашей Души на сегодняшний день 💆♀️Зафиксируйте состояние Положите ладонь на центр груди в область Анахаты (выше я выкладывала эту чакру) и сделайте еще один глубокий вдох. Скажите себе 📢 Я здесь! Я в безопасности! Я слышу себя! 🧘♀️Когда вы возвращаетесь в тело, мгновенно очищается энергетика, снижается кортизол (гормон стресса) и открывается то самое внутреннее видение (Аджна) ✨