Как перестать ЗАМИРАТЬ ( то есть отказываться от жизни в здесь и сейчас ) и начать дышать
Как перестать ЗАМИРАТЬ ( то есть отказываться от жизни в здесь и сейчас ) и начать дышать ПОСИДИ И ПОСМОТРИ ВНИМАНИЕМ В КОПЧИК ( не путай с крестцом ) хотя бы 10-20 минут в день 🔹сядь 🔹не перекрещивай руки и ноги 🔹расслабься 🔹сделай 2 -3 медленных вдоха носом и выдоха ртом 🔹опусти плечи 🔹они "стекают вниз" от ушей 🔹представь, что из верхней, самой выступающей части головы выходит серебряная нить 🔹ты "повисаешь на нити" как ёлочная игрушка всем весом своего тела 🔹шея и позвоночник удлиняются, вытягиваются 🔹держи рот закрытым, а нижнюю ЧЕЛЮСТЬ во рту РАЗОМКНУТОЙ 🔹ЯЗЫК плоский, ПРИЖАТ К верхнему НЁБУ 🔹погрузись вниманием в копчик 🔹удерживай фокус внимание в копчике в течение 10 минут в полном безмыслии 🔹как только приходят мысли, переводи фокус внимания в копчик снова и снова Расскажи, какие реакции в теле? Удавалось ли удерживать фокус внимания? ✅ Представляешь, МЕДИТАЦИЯ - это буквально БЕЗМЫСЛИЕ, пустота ❎ А не вотэтовотфсё сидение, засыпание или лежание под музыку, под чьи - то слова, что многие принимают за медитацию и не имеет к ней никакого отношения на самом деле.