🏃‍♀️ Неделя информированности о важности физической активности. — 8 июня 2026 г. в 09:36:04.869

🏃‍♀️ Неделя информированности о важности физической активности. С 8 по 14 июня проходит Неделя информированности о важности физической активности. Почему это важно? 🔹 Движение снижает риск гипертонии, инсульта и диабета 2 типа. 🔹 Укрепляет кости и мышцы, улучшает осанку. 🔹 Борется со стрессом и тревожностью (спасибо эндорфинам!). 🔹 Помогает дольше сохранять ясность ума и память. ❌ Не обязательно идти в спортзал. Достаточно 150 минут умеренной нагрузки в неделю (это всего 20–30 минут в день): ✔️ Быстрая ходьба ✔️ Утренняя зарядка ✔️ Подъём по лестнице вместо лифта ✔️ Лёгкая растяжка вечером Начните эту неделю с маленького шага. Прямо сейчас. 🚶‍♂️✨