Тёплый свет вечером — важный фактор для качественного сна. — 6 сентября 2026 г. в 15:05:30.967
Тёплый свет вечером — важный фактор для качественного сна. Яркие лампы с холодным белым светом могут негативно влиять на уровень мелатонина. Мозг воспринимает такой свет как дневной, что задерживает выработку гормона, отвечающего за сон. Вот несколько рекомендаций: — За пару часов до сна переключите освещение на тёплое или красное. — Если у вас есть умная лампа, просто уменьшите температуру света и яркость. — Уберите верхний свет и оставьте только мягкие точечные источники. Таким образом, тело постепенно переходит в ночной режим, а сон становится более глубоким и восстанавливающим. Это простое изменение в освещении может значительно улучшить качество сна. Развитие • Подпишись
92 просмотров