Простая гимнастика для улучшения сна
Простая гимнастика для улучшения сна Храп часто связан со слабыми мышцами языка и челюсти. Хорошая новость заключается в том, что их можно укрепить, и первые результаты могут появиться уже через пару недель. Вот три эффективных упражнения: ⚪️ Язык вперёд Высуньте язык как можно дальше вперёд и вниз, фиксируйте на 1–2 секунды. Выполняйте по 30 повторов утром и вечером. ⚪️ Челюсть на сопротивление Упритесь ладонью в подбородок и с усилием двигайте нижнюю челюсть вперёд-назад. Также 30 повторов дважды в день. ⚪️ Удержание Зажмите зубами карандаш и держите его не менее 3 минут, сохраняя напряжение мышц. Минимум усилий, а качество сна может стать значительно лучше. Попробуйте и ощутите разницу через неделю. Развитие • Подпишись
282 просмотров