⏳Что такое социальный джетлаг и чем он опасен
⏳Что такое социальный джетлаг и чем он опасен Джетлаг — сбой биологических часов из-за резкой смены часовых поясов. Сбой этот возникает, очевидно, при авиаперелетах. Отсюда и слово jet — реактивный самолет — в названии. Но бывает, оказывается, и социальный джетлаг. Это когда в выходные спишь дольше обычного. Явление, вроде бы, абсолютно логичное… но не совсем безопасное. Исследователи выяснили, что люди, которые по выходным встают заметно позже (на 1,5 и более часа), в среднем за неделю спят меньше. Организм старается «добрать» часы сна… и не добирает. Также обнаружилось, что люди, долго спящие по выходным, потребляют менее здоровую пищу — фастфуд, сладкие напитки и т. д. И это тоже связано с недосыпанием. Более того, у людей с социальным джетлагом анализы показали более бедный микробиом кишечника, с менее благоприятным составом бактерий. ❗️При этом исследователи подчеркивают — говорить о прямой причинно-следственной связи еще рано, пока зафиксирована лишь корреляция между долгим сном по выходным и неблагоприятными моделями пищевого поведения. Вполне вероятно, есть какие-то неучтенные факторы, которые могут одновременно влиять и на сон, и на пищевые привычки. Но в целом врачи считают стабильный режим дня более правильным и здоровым подходом. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время — так оно надежнее и безопаснее. Любите подольше понежится в кровати на выходных?❤️ РБК Деньги в «Максе» Фото: Magnific #здоровье #исследования