«Синдром отпускника» или как не заболеть после возвращения домой — 15 августа 2026 г. в 03:48:42.698
«Синдром отпускника» или как не заболеть после возвращения домой Август — время возвращения из отпусков. Резкая смена климата (с +30 на +15) и часовых поясов — это сильнейший стресс для иммунитета. В медицине это часто называют «post-vacation sickness». Как помочь организму адаптироваться: 🔹 Режим сна. Первые 3 дня после отпуска ложитесь спать на 1 час раньше обычного, чтобы сбить джетлаг. 🔹 Водный баланс. В жару и в самолете организм теряет много жидкости. Пейте чистую воду, а не кофе — это снизит вязкость крови и головные боли. 🔹 Не набрасывайтесь на еду. После щедрых курортных завтраков вернитесь к легким супам и овощам, чтобы разгрузить ЖКТ.
82 просмотров