✨Найдите замену вредным привычкам🌟 — 21 июля 2026 г. в 07:29:38.860
✨Найдите замену вредным привычкам🌟 💫 Сегодня состоялась очень интересная лекция на тему «Нет вредным привычкам», которую провела клинический психолог Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мария Дмитриевна Леонтьева. Она подробно рассказала о распространенных вредных привычках и поделилась практическими советами, как заменить их на более полезные! Одной из вредных привычек, которую часто игнорируем, является «залипание на телефоне». Оно не только крадет наши время и внимание, но и негативно сказывается на здоровье глаз и шейного отдела позвонка. 🌟Вот несколько отличных рекомендаций от Марии Дмитриевны: 1. Правило «20-20-20»: через каждые 20 минут работы с экраном смотрите вдаль 20 секунд и выполняйте упражнения на разгрузку шеи – поднимайте и опускайте плечи по 20 раз. 2. «Правило трёх пальцев»: положите телефон и потрогайте что-то другое (сенсорный сброс). Это может быть мячик-антистресс, воздушный пластилин, сквиш. 3. «Таймер-спасатель»: установите будильник на 15-20 минут. Когда прозвонит – сделайте паузу, встаньте, выпрямитесь и сделайте три глубоких вдоха, попейте воды. 4. «Игра в молчанку с экраном», т.е. молча сделайте гимнастику для глаз. 5. Самый лучший способ – «Занятие-замена»: отложите телефон и порисуйте, соберите пазл или конструктор, слушайте музыку, погладьте кота. 6. «Остановка перед сном»: за час до сна телефон «уходит спать», а вы читайте, слушайте спокойную музыку, или просто с кем-то разговаривайте. 🥗Также Мария Дмитриевна рассказала о здоровой еде, вреде курения. 🎒И в конце собрали «Рюкзак здоровья». Давайте работать над тем, чтобы сделать свою жизнь лучше и избавиться от вредных привычек! Благодарим Марию Дмитриевну за очень полезную лекцию. #РеабилитационныйцентрдлядетейсОВЗ #Мастеркласс