🔊 С 8 по 14 июня 2026 года — Неделя информирования о физической активности
🔊 С 8 по 14 июня 2026 года — Неделя информирования о физической активности 📝 В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю с 8 по 14 июня Неделей информирования о физической активности. Почему это важно? Низкая физическая активность (гиподинамия) — это не просто отсутствие пользы от спорта. Это самостоятельный и очень серьезный фактор риска для здоровья. Врачи сравнивают его вред с курением, ожирением и повышенным давлением. ➡️ Малоподвижный образ жизни увеличивает риск: •Ишемической болезни сердца — на 30% •Сахарного диабета II типа — на 27% •Рака толстого кишечника и молочной железы — на 21–25% Сколько нужно двигаться? ➡️ По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для существенного укрепления здоровья достаточно: •150–300 минут в неделю уделять умеренной физической активности (быстрая ходьба🏃🏃, спокойный велоспорт🚴🚴, танцы💃👯). ИЛИ •75–150 минут в неделю — интенсивной активности (бег, плавание🏊, аэробика🧘, подвижные игры🤸). Вы также можете комбинировать оба типа нагрузок. Главное — помнить, что даже небольшая активность лучше, чем её полное отсутствие. Как добавить движение в свою жизнь без подвигов? ➡️ Вам не обязательно сразу записываться в марафон. Начните с малого: •Делайте зарядку. Утренняя 10-минутная гимнастика взбодрит и настроит на активный день. •Ходите пешком. Выходите из транспорта на одну остановку раньше, паркуйте машину подальше от места назначения. •Используйте лестницу. Отказ от лифта — отличная кардиотренировка, доступная каждый день. •Двигайтесь на работе. Если у вас сидячая работа, каждые 45-60 минут вставайте и делайте легкую разминку. •Больше гуляйте. Активные прогулки с детьми или собакой полезны и приятны. 🔷 Особое внимание — детям Привычка к движению должна формироваться с детства. Для детей и подростков (6–17 лет) норма физической активности составляет 60 минут и более в день. Это могут быть подвижные игры, катание на велосипеде или самокате, плавание, спортивные секции. 👨🍳👩💼 Помните: физическая активность — это лучшее бесплатное лекарство для профилактики самых опасных заболеваний. Начните двигаться уже сегодня, и ваше тело скажет вам спасибо.