Весь день проводите в офисе? В какой-то момент начинает болеть спина, колени, да и прес... — 28 апреля 2026 г. в 02:56:12.232
Весь день проводите в офисе? В какой-то момент начинает болеть спина, колени, да и пресс начинает оставлять желать лучшего? Запомните несколько простых упражнений, который помогут поддерживать форму и тонус сидя даже в офисе 👇🏻👇🏻👇🏻 ➡️ Сидя на стуле выпрямленной спиной, плавно и медленно поверните шею до упора, чтобы разглядеть, что находится за вашей спиной. ➡️ В том же положении плавно опустите голову до возможного предела, оставайтесь в такой позе 10–15 секунд, повторите. ➡️ Сидя на стуле, максимально расслабьте руки и медленно поднимите голову максимально. Это упражнение очень полезно для тех, кто долго сидит за компьютером. По возможности повторите несколько раз (в идеале до 10). ➡️ Помассируйте с силой место между костью затылочной области и ее мягкой частью. Лучше всего это сделать только одной рукой, вторая в это время вытянута вдоль туловища и полностью расслаблена. ➡️ Поднимите руки над столом (как вариант, на уровень грудной клетки). Сожмите ладони и начинайте с силой давить ими друг на друга. Через 10–15 секунд расслабьтесь на такое же время, затем повторяйте. ➡️ Сядьте прямо, положив на край стола локти и руки. Преодолевая сопротивление руки, которая находится сверху, попробуйте поднять локоть. Поменяйте руки. ➡️Сядьте прямо. Руки положите перед собой на край стола ладонями вниз. С силой упираясь в стол, попробуйте как бы оттолкнуться от него. Затем расслабьтесь и повторите. Ставьте 🔥 если было полезно