Что делать, если во время забега вам стало нехорошо? — 28 апреля 2026 г. в 02:56:06.518
Что делать, если во время забега вам стало нехорошо? Как показывает практика, зачастую неважное самочувствие во время марафона не требует вмешательства врачей. Чем вы можете помочь себе сами в теплое время года: - Отойти в тень (если на улице жарко) и сесть, чтобы восстановить дыхание. - Попить воды и умыться. - При подозрении на гипогликемию нужно съесть что-нибудь сладкое. - Снять кроссовки и носки, чтобы ноги также быстрее пришли в себя. Если вы бежали внутри помещения, то необходимо выйти на свежий воздух или хотя бы подойти к окну. Что касается забегов в зимнее и холодное время года: - Первым делом зайдите в теплое помещение. - Сядьте, восстановите дыхание. - Снимите мокрую и холодную одежду, головные уборы. - Переоденьтесь в сухую одежду при возможности. - Выпейте горячего. Это может быть вода, чай, бульон или теплый суп. Если вы чувствуете себя нехорошо, обязательно обратитесь к медицинской бригаде. Не уходите домой до тех пор, пока не будете уверены, что ваше состояние в норме.