Помогает ли бег на голодный желудок в борьбе с лишним весом? Поговорим подробнее о поль... — 28 апреля 2026 г. в 02:55:59.605
Помогает ли бег на голодный желудок в борьбе с лишним весом? Поговорим подробнее о пользе и вреде бега натощак. Начнем с того, что опытные тренеры подтверждают: физическая нагрузка с утра поможет сжечь большее количество жировых отложений за счёт отсутствия в организме простых источников энергии — углеводов и белков. В 2013 году ученые Нортумбрийского университета (Великобритания) взяли 12 мужчин и попросили их в 10 утра ходить по дорожке. Часть из них делала это после завтрака, часть - да. В результате оказалось, что те мужчины, что бегали на пустой желудок, сбросили на 20% больше шира. Подобные эксперименты проводились не раз. Процент энергии, получаемой при сжигании жира, довольно высок, но общие затраты энергии и потребление калорий относительно низки из-за низкой интенсивности тренировок на голодный желудок. Вывод: если вы ставите целью снижение веса, то лучше сделать акцент на пробежках с высокой интенсивностью. Кстати, мышцам нашего тела все равно, бегаем ли мы на голодный желудок или на сытый. Однако, если у вас запланирована интенсивная интервальная беговая тренировка, стоит поесть перед ней, особенно новичкам. Это поможет избежать резких скачков показателей глюкозы в крови.