Хотите начать стройнеть и оздоравливаться, но не знаете с чего начать? — 7 июля 2026 г. в 15:05:17.981
Хотите начать стройнеть и оздоравливаться, но не знаете с чего начать? 🤔 Вот вам простые шаги к приталенной одежде! 👇👇👇👇👇👇 📌 Утро: Стакан теплой воды - запускаем организм! 📌️ Завтрак: Обязательно! Заряжаем энергией на весь день! Это топливо . 📌Запоминаем мантру на похудение: БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ! 📌Вечер: Кушаем за 3-4 часа до сна - чтобы организм успел переварить! 📌️ Овощи: Едим любые, кроме картофеля (его - 1-2 раза в неделю вареным или запеченным). 📌️ Молочка: Молоко до 2,5%, творог до 5%, сыры до 45%. Обезжиренное - не советую! 📌 Белок: Яйца, мясо, курица, индейка, рыба, морепродукты - строительный материал для организма! 📌️ Исключаем: Майонез, кетчуп, жареное, жирное, мучное высшего сорта, сладкое, газировку. 📌 Движение: Упражнения хотя бы 20-30 минут в день! В своем чате я делюсь не только полезной информацией , но и даю меню , тренировки и ПП рецепты 🫶 Марафон на правильном питании стартует уже 5 июля и 20 июля, присоединяйтесь, у нас весело 👇👇НАШ ЧАТ ПО ССЫЛКЕ:👇👇 Наш новый чат в МАКСЕ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 🔥👆👆👆 Всем новичкам меню ПП, НА 7 ДНЕЙ, в ПОДАРОК