28 июня - Международный день прогулки! — 28 июня 2026 г. в 03:56:11.819
28 июня - Международный день прогулки! 📜Это неофициальный праздник, появился он на свет в 1979 году - его придумал публицист У.Т. Рабе. Позже инициативу подхватили активисты международного проекта «Прогулка в школу», чтобы побудить школьников и их родителей отказаться от личного транспорта в пользу пешей ходьбы и таким образом повысить двигательную активность и снизить риски заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни. Почему прогулки так важны: ✅ Тренируют сердце и сосуды. Регулярная ходьба снижает риск сердечно‑сосудистых заболеваний и помогает держать давление в норме. ✅ Снимают стресс. На прогулке мозг переключается с «режима тревоги» на «режим наблюдения»: снижается уровень кортизола, а вместо него вырабатываются эндорфины - гормоны хорошего настроения. ✅ Улучшают сон и память. Даже 30 минут на свежем воздухе днём помогают лучше засыпать вечером и делают память острее за счёт улучшения кровоснабжения мозга. ✅ Дают витамин D. Солнечный свет нужен, чтобы организм вырабатывал этот витамин, который поддерживает иммунитет и здоровье костей. ✅ Развивают наблюдательность и креативность. Когда мы идём не торопясь, в голову приходят новые идеи, а привычные вещи вдруг выглядят по-новому. 💬 «Прогулки для подростков - один из самых доступных и безопасных способов укрепить здоровье. Ходьба - это естественная нагрузка, которая мягко тренирует все системы организма: от сердца до опорно-двигательного аппарата. Также прогулки помогают бороться с утомлением, улучшают концентрацию на занятиях и снижают эмоциональное напряжение. Важно, чтобы прогулка была именно на свежем воздухе, а не в помещении: так организм получает больше кислорода и солнечного света», - отмечает Валентина Николаевна Негода, заведующий службой медицинского сопровождения Рефтинского СУВУ. #ЗдоровьеРефтСУВУ