☀️ 2 ноября - Всемирный день витамина D
☀️ 2 ноября - Всемирный день витамина D Этот день призван напомнить нам, как важен витамин D для здоровья, и привлечь внимание к проблеме его дефицита. Его цель - повысить осведомлённость людей и мотивировать следить за уровнем витамина D, особенно в осенне-зимний период, когда солнца становится меньше, ведь дефицит его можно предупредить, если вовремя обратить внимание на образ жизни и питание. 💪Почему витамина D так важен? Рассказывает Валентина Николаевна Негода, заведующий Службой медицинского сопровождения Рефтинского СУВУ: ✅Поддержка костей и зубов. Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор - основные «строительные материалы» для костной ткани. Без него даже при достаточном поступлении кальция кости могут становиться хрупкими. ✅Укрепление иммунитета. Витамин участвует в работе иммунных клеток и помогает организму бороться с инфекциями. Его достаточный уровень связывают с меньшей частотой простудных заболеваний. ✅Здоровье мышц. Дефицит витамина D нередко сопровождается слабостью мышц и повышенной утомляемостью. Нормализация уровня помогает сохранять силу и выносливость. ✅Работа нервной системы и настроение. Витамин влияет на выработку нейромедиаторов и связан с регуляцией настроения. Его нехватка может быть одним из факторов сезонной хандры и повышенной утомляемости. ✅Регуляция обменных процессов. Витамин D участвует в контроле обмена веществ и поддерживает нормальную работу многих систем организма, включая эндокринную. 💬«Как поддерживать уровень витамина D? Во-первых, гулять в светлое время суток – даже небольшая ежедневная прогулка помогает организму вырабатывать витамин самостоятельно. Во-вторых, обязательно добавить рацион питания жирную рыбу (лосось, скумбрия, сардины), яичный желток, печень трески, обогащённые продукты. Витаминные добавки стоит употреблять только по назначению врача, после анализа и консультации, чтобы подобрать нужную дозировку», - отмечает Валентина Николаевна. #ЗдоровьеРефтСУВУ
Канал в каталоге Максиметера
162 подписчиков · Госорганы и учреждения