Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы — 19 мая 2026 г. в 11:44:18.537
Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая) Сахарный диабет – одно из самых распространённых хронических заболеваний, но его развитие можно предотвратить или отсрочить, если вовремя изменить образ жизни. Основные рекомендации, которые помогут снизить риск. 🥦🍅 Правильное питание - Ограничьте или полностью откажитесь от легкоусвояемых углеводов (сладости, белый хлеб, выпечка). - Если есть лишний вес – уменьшите калорийность, питайтесь дробно. - Включайте в рацион ягоды (кроме изюма, винограда и бананов), овощи (капуста, баклажаны, помидоры, редис, огурцы, кабачки, брюква, болгарский перец, стручковая фасоль). Картофель лучше ограничить из-за крахмала. - Добавляйте отруби в супы и каши. - Употребляйте кисломолочные продукты, морсы, отвары из трав. - Исключите жирное мясо, сливочное масло, жареную пищу. Готовьте на пару, тушите или запекайте. 🏃♂️ Регулярные физические нагрузки Занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю (умеренная активность). 🚭 Отказ от вредных привычек 💉 Профилактические прививки Прививки против краснухи, кори, эпидемического паротита и других вирусов, поражающих клетки поджелудочной железы, помогут снизить риск развития диабета.